Mungkin bagi sebagian orang termasuk Anda menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sulit dan rumit dilakukan.
Anda mungkin memiliki gambaran tentang cara-cara tertentu agar tubuh tetap sehat. Namun ternyata cara menjaga kesehatan tubuh Anda itu sangat mudah, simpel dan dapat dimulai dari kehidupan sehari-hari.
Karena kesehatan itu merupakan hal yang mahal dan seperti kata pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.
Rekomendasi
Lebih Baik Menjaga Kesehatan Daripada Mengobati
Apakah Anda menunggu sakit terlebih dahulu baru peduli tentang menjaga kesehatan? Tentu tidak bukan? Maka dari itu inilah cara-cara menjaga tubuh Anda tetap sehat secara simpel dalam kehidupan sehari-hari.
Olahraga teratur
Cara menjaga kesehatan tubuh yang pertama adalah olahraga. Yang satu ini mudah dikatakan namun biasanya malas untuk melakukan karena terkesan berat.
Anda cukup melakukan peregangan, senam dan lari secukupnya sebagai olahraga simpel anda. Tentunya manfaat olahraga sangat banyak yaitu menyehatkan jantung, membakar kalori berlebih, mengeluarkan sisa-sisa metabolisme lewat keringat, dan juga manfaat psikologis.
Di samping itu karena olahraga membuat tubuh anda fit maka penampilan, semangat, hasil kerja Anda meningkat.
Cukupi kebutuhan minum air
Berapa gelas air minum yang sudah Anda minum hari ini dan sudahkah memenuhi standar harian?
Jika belum segera minum sampai setidaknya 8 gelas setiap hari karena tubuh manusia butuh air untuk berbagai keperluan seperti metabolisme, sistem-sistem organ, dan banyak lainnya.
Cukupnya konsumsi air harian Anda dapat ditandai dengan warna urin yang cerah mendekati bening.
Jaga kebersihan
Menjaga kebersihan adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang sangat simpel. Menjaga kebersihan tidak hanya terlepas pada bagian tubuh saja seperti mandi namun juga lingkungan sekitar Anda.
Mandi teratur dan pada waktunya
Mandi sudah jelas menyehatkan tubuh karena selain membuat tubuh wangi juga bersih dari segala debu, kotoran, dan bakteri yang menumpuk di kulit.
Untuk itu Anda perlu mandi secara teratur dan pada waktunya yaitu minimal 2 kali sehari saat pagi dan sore. Namun Anda harus menghindari mandi pada malam hari karena tidak sehat dan dapat menyebabkan rematik.
Tidur teratur dan cukup
Selanjutnya cara menjaga kesehatan tubuh yang lain adalah tidur teratur dan cukup. Tidur digunakan tubuh untuk mengembalikan energi, regenerasi sel, serta proses metabolisme.
Sehingga jika Anda kurang tidur proses tersebut kurang dan tubuh jadi cepat lelah dan tidak sehat.
Batasi konsumsi gorengan
Anda suka gorengan? Segala jenis makanan yang pengolahannya dengan cara digoreng memang enak karena terasa renyah.
Namun Anda harus membatasi konsumsi makanan yang digoreng karena kandungan minyak dalam gorengan ikut masuk ke tubuh.
Minyak tersebut tidak akan larut dan jika menumpuk dalam pembuluh darah dapat menyebabkannya tersumbat. Selain itu kandungan lemak dalam makanan yang digoreng biasanya cukup tinggi.
Konsumsi Vitamin
Konsumsi vitamin dapat sebagai cara menjaga kesehatan tubuh. Vitamin diperlukan tubuh untuk berbagai keperluan serta menjaga fungsi organ-organ tubuh Anda.
Oleh karena itu asupan vitamin perlu dijaga kecukupannya agar tubuh sehat. Namun juga tidak disarankan konsumsi berlebih karena akan mengakibatkan efek negatif.
Hindari polusi
Menghindari polusi adalah salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang sering diabaikan. Ada berbagai macam bentuk polusi seperti polusi udara, air, dan lingkungan.
Misalnya kenakan masker saat berkendara untuk menghindari polusi udara.
